Подборка книг для борьбы со стрессом

Подборка книг для борьбы со стрессом

Неспроста говорят, что понедельник – день тяжёлый. Переключаться с выходных на трудовую неделю легко и с удовольствием умеют далеко не все. Куда чаще в этот день всё вокруг кажется мрачнее обычного: прохожие смотрят сурово, транспорт опаздывает или уходит из-под носа, вода в душе неправильной температуры – сплошной стресс! Время что-то менять, и начать можно уже с этого понедельника. Подробности в нашей антистрессовой подборке.

«Психология стресса. Почему у зебр не бывает инфаркта», Роберт Сапольски

Для того, чтобы эффективно избавиться от стресса, полезно понимать, как он вообще работает. Биолог и психолог Роберт Сапольски объясняет, почему организм человека реагирует таким образом на наши мысли и окружающий мир, зачем этот механизм в нас заложен и какой вред может принести. При этом автор не просто «пугает» нас последствиями стресса, но и даёт рекомендации, как этих последствий избежать. Сапольски избегает сложной терминологии, вся научная суть изложена простым языком.
https://www.litres.ru/robert-sapolski/pochemu-u-zebr-ne-byvaet-infarkta-psihologiya-stressa/

«Без стресса», Митху Сторони

Автор рассказывает, какие конкретно шаги нужно предпринять, чтобы выработать завидную стрессоустойчивость. Из книги вы узнаете, как нормализовать уровень кортизола, чем помогут в борьбе со стрессом спорт и музыка, как настроить собственные биологические часы. Советы Митху Сторони помогут мыслить рациональнее и не поддаваться воле эмоций. В работе автор опирается на многочисленные исследования.
https://www.litres.ru/mithu-storoni/bez-stressa/

«Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо», Марк Мэнсон

Марк Мэнсон предлагает альтернативный подход. Он учит, как определить действительно важные задачи и воспринимать остальные в качестве второстепенных и маловажных. Здесь нет призывов к позитивному мышлению, зато есть советы, как встречать неожиданные проблемы. Тезисы подкрепляются личными примерами. Автор обещает, что после его книги читатель будет волноваться намного меньше, а получаемое им удовольствие от жизни, наоборот, многократно возрастёт. И, похоже, не лукавит – книга стала бестселлером сразу после выхода.
https://www.litres.ru/mark-menson/tonkoe-iskusstvo-pofigizma/

«Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше», Келли Макгонигал

Не готовы бороться? Превратите стресс из врага в союзника. Келли Макгонигал предлагает взглянуть на него с точки зрения потенциальной пользы. Хорошая встряска – неплохой источник энергии и надёжный способ закалить характер, уверяет автор. Макгонигал подкрепляет свои доводы современными исследованиями в области психологии и нейробиологии. Если проблемы есть, и их нужно решать – почему бы не получить от этого возможную выгоду? Данная книга, научит, как именно.
https://www.litres.ru/kelli-makgonigal/horoshiy-stress-kak-sposob-stat-silnee-i-luchshe/

«Разводы», Слава Сэ

Помянутый выше позитивный образ мышления тоже никто не отменял. На жизненные ситуации, которые вполне способны вызвать всплеск кортизола, можно взглянуть и с другого ракурса. Слава Сэ показывает, как это делается, рассказывая истории собственной жизни. Остроумная, добрая и жизнерадостная книга «Разводы» если и не научит воспринимать мир схожим образом, то, как минимум, поднимет настроение.
https://www.litres.ru/slava-se/razvody/ 

Больше работ к показу нет