Найди свою библиотеку
Размер шрифта
Цвет сайта
Закрыть

Студия "Движение - жизнь"

— Услуга платная
 

Цель программы: продвижение чтения литературы по здоровому образу жизни.

Задачи программы:

-  пропаганда литературы о здоровом образе жизни (далее-ЗОЖ);

-  привлечение максимального интереса к ЗОЖ;

-  привлечение подрастающего поколения к занятиям физической культурой;

-  достижения целостности и гармонии – как с собой, так и с окружающим миром через знакомство с культурой ЗОЖ разных стран и народов и практические занятия по формированию здорового тела и духа.

Программные принципы:

1. Регулярность изучения литературы по ЗОЖ.

2. Комплексность (теория и практика).

3. Соответствие возрастным и индивидуальным возможностям.

4. Постепенность и систематичность в освоении и формировании новых знаний и умений, следование от простых и доступных знаний и умений к более сложным.

5. Повторность (цикличность повторения) пройденных упражнений, позволяющая формировать и закреплять освоенные позиции.

Формы и режим занятий: Занятия проводятся с учетом особенностей программы по возрастам, каждая тема занятия рассчитана на 1 час (60 мин.). Занятия проводятся в соответствии с утвержденной программой и расписанием занятий. После успешной реализации организуется следующий курс с более усложненной программой.

Планируемый результат: Формирование устойчивого интереса к литературе по ЗОЖ и потребность вести ЗОЖ, регулярные  занятия физической культурой, формирование правильной осанки, укрепление здоровья.

Методическое обеспечение: авторская программа руководителя студии Н.В. Алешиной.

Материально - техническое обеспечение программы: СД-проигрыватель, выставочный стенд, стулья по количеству занимающихся.

Форма контроля: проверка выполнения заданий, правильность выполнения упражнений, тест-беседы.

Занятия платные.

Руководитель студии:

Алешина Наталья Вячеславовна

Родилась  в 1970 году. В 1996 году окончила Московский государственный институт культуры.

В 1999 году окончила полный курс в Центре обучения "Перспектива" по специальности общий, лечебный массаж с оздоровительными практиками.

В настоящее время работает  главным библиотекарем в библиотеке № 131 ГБУК г. Москвы "ЦБС ЮВАО".

Планирует проводить занятия по физкультурно-оздоровительному направлению и пропаганде здорового образа жизни со взрослыми.

Занятия позволят тренировать интеллект, психоэмоциональную сферу, физическое здоровье.

Через теоретические  и практические занятия, ознакомление с литературой о здоровом образе жизни и основах физической культуры русских, восточных и других  практик, предлагаем разнообразный и комплексный подход  к профилактике здоровья и улучшения качества жизни.

Расписание занятий студия "Движение - жизнь"

Группа 1 - для взрослых 16+. Занятия – суббота 13:00 – 15:00

Сентябрь  – 2019

ПН

ВТ

СР

ЧТ

ПТ

СБ

ВС

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

           

7 сентября – Инструктаж по ТБ. Беседа о взаимосвязи образа жизни и здоровья .

14 сентября –  Тема "Сон". Лекция о влиянии сна на жизнь и здоровье. Практики по правильному отдыху.

21 сентября – Тема "Наше тело, как отражение наших мыслей". Практическая часть: тренируем свое дыхание.

28 сентября -  Тема "Движение – жизнь".  Лекция "Как решать проблемы с позвоночником".  Практическая часть: упражнения для предотвращения остеохондроза.

Октябрь – 2019

ПН

ВТ

СР

ЧТ

ПТ

СБ

ВС

 

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

     

5 октября – Тема "Растяжка". Знакомство с пластической гимнастикой. Практическая часть: выполнение элементов упражнений.                                                  

12 октября  -  Тема "Самомассаж". Лекция о видах массажа. Практическая часть: выполнение основных элементов самомассажа.     

19 октября – Тема "Вода – как источник красоты и здоровья". Беседа о роли воды в жизни человека. Правильный прием воды, вода - лечебное средство и источник силы и энергии. 

26 октября – Закрепление пройденного материала.

 

 

 

Ноябрь – 2019

ПН

ВТ

СР

ЧТ

ПТ

СБ

ВС

       

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

 

2 ноября – Тема "Секреты молодости". Беседа о правильном питании.
Массаж и его роль в сохранении здоровья.

9 ноября – Тема "Воздушные ванны". Лекция о правильном принятии воздушных ванн на воздухе. Практическая часть: отработка дыхательной гимнастики.

16 ноября – Тема "Тренировка тела". Обсуждение упражнений.
Практическая часть: выполнение упражнений.

23 ноября – Тема "Спина". Обсуждение упражнений для поддержания мышц спины. Практическая часть: выполнение упражнений.

30  ноября – Тема "Жизнь без боли в спине". Обсуждение  различных методик. Понятие мышечного корсета.

 

Декабрь – 2019

ПН

ВТ

СР

ЧТ

ПТ

СБ

ВС

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

         

7 декабря  – Тема "Антистресс-программа". Лекция о методиках
и упражнениях по снятию мышечного напряжения. Практическая часть: отработка упражнений.

14 декабря  – Тема "Что мы едим?". Лекция о правильном приеме пищи. Продукты вредные и полезные. Выполнение упражнений на быстроту реакции и ловкость.                                                                   

21 декабря – Тема "Дыхание и основы медитации". Дышим правильно. Диафрагмальное дыхание. Теоретическое занятие.                                                                                                   

28 декабря - Тема "Философия и культуры Востока". Просмотр отрывков и обсуждение фрагментов из документальных фильмов. Знакомство с традициями ЗОЖ разных народов.

 

 

 

Опубликовано: 28 августа '19 12:25